千金保生延寿集

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一、日常生活保健、长寿基本知识 1

(一)说年岁 1

(二)说寿夭 9

(三)说衰老 30

(四)说“克星” 44

二、科学家、养生家谈曰常生活养生之道 53

三、“抗老延年秘法”就在你身边的日常生活各个方面 64

(一)性格与情绪 65

(二)起居与烟酒茶嗜好方面 69

(三)体育、社会活动与生活规律 91

(四)唾液养生方面 98

1．唾液养生概说 98

2．中国古代唾液养生的学说理论 110

3．中国历代唾液养生法汇粹 180

4．唾液保健现代知识 268

(五)饮馔食物方面 282

1．我国传统饮馔食物养生理论 284

2．传统饮馔食物养生法精品 303

3．现代食养科学知识及方法 375

4．与长寿健美密切相关的三种疾病及其食疗 491

四、日常生活中的笑容美身之道 517

(一)说美 517

(二)人体各部的养护和健美知识 521

1．身材的健美 521

2．皮肤的健美 524

3．头面部的健美 532

4．手脚的美观和养护 539

(三)饮馔食物美容美身妙方 543

1．传统方法 543

2．现代方法 561

后记 581