- 作 者：董丽娟主编
- 出 版 社：大连：大连理工大学出版社
- 出版年份：2013
- ISBN：9787561175200
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科学饮食篇 2
饮食要做到营养全面 2
10种对健康有帮助的食物 4
使人衰老的食物 7
合理安排一日三餐 10
主食搭配要做到精粗合理 13
食用蔬菜有讲究 15
食用豆制品有学问 18
有益于中老年人健康的水果 20
营养丰富的薯类食品 23
中老年人也要食用一些肉类食品 25
鱼类的选择与食用 27
坚果的选择与食用 29
要减少烹调用油量 31
保护好碘盐中的“碘” 34
吃零食有窍门 36
如何喝饮品 38
最好不吸烟 40
如何科学地保存食物 42
四季饮食要点 44
开心购物篇 48
如何选购食物 48
如何选择护肤品 50
如何选择衣物 52
如何选择居住环境 54
如何选择保健品 57
如何选择理财产品 60
要警惕购物陷阱 63
安全防护篇 66
如何防骗 66
如何防盗 69
如何防火 71
如何防电 73
如何防漏 75
如何防震 77
如何防滑 79
如何防止发生意外 81
如何自救 83
疾病防治篇 86
不能忽视的几种常见病 86
中老年人的身体警报 91
应定期进行健康体检 95
如何提高免疫力 97
应了解一点穴位知识 99
癌症的预防 101
家庭应常备的药品 104
养生保健篇 108
如何科学淋浴 108
如何洗头 110
如何搓脸 112
如何科学梳头 114
如何科学护牙 116
如何护眼 119
如何能睡得好 121
如何防止便秘 123
如何进补 125
运动健身篇 128
应选择什么样的运动 128
什么时候运动比较好 130
要多进行户外运动 132
运动时应注意什么 134
最简单的运动——微笑 136
最好的运动方式——走路 138
锻炼平衡的方法 140
锻炼关节的方法 142
锻炼脑力的方法 144
面部运动的方法 146
锻炼腰背部肌肉力量的方法 148
强健内脏的健身法 150
四季锻炼应注意的问题 152
心理健康篇 158
如何做到心情愉快 158
如何做到人老心不老 161
如何做到难得糊涂 163
发怒的危害 165
如何保持好奇心 167
抑郁的危害 169
如何做到成功衰老 171
如何看待死亡 174
如何交友 176
休闲娱乐篇 180
比较适合中老年人看的电影 180
比较适合中老年人读的书 182
比较适合中老年人听的音乐 185
比较适合中老年人跳的舞蹈 188
比较适合中老年人学的乐器 190
下棋益智 192
读书实在妙 194
绘画有益 196
音乐移情又养生 198
养花的好处 200
养鸟好处多 203
垂钓养心 205
养宠物须知 207
登山有学问 209
适合中老年人出游的路线 211
婚姻家庭篇 214
夫妻恩爱利长寿 214
如何处理与子女的关系 216
如何处理与孙辈的关系 218
“空巢老人”的生活 220
再婚应注意的事项 222