颈肩部按摩

第一部分 颈肩部按摩常用穴位 15

百会穴 16

四神聪 16

印堂穴 16

睛明穴 16

攒竹穴 16

太阳穴 16

角孙穴 16

率谷穴 16

风池穴 17

风府穴 17

完骨穴 17

大椎穴 17

肩井穴 17

缺盆穴 17

肩髃穴 17

肩内陵 18

天宗穴 18

肩髎穴 18

肩贞穴 18

极泉穴 18

臂臑穴 18

曲池穴 18

内关穴 18

外关穴 18

合谷穴 20

第二部分 颈肩部按摩常用手法 21

一、取穴的方法 22

二、手法的基本要求 23

三、常用手法 24

1.一指禅推法 24

2.滚法 26

3.拿法 27

4.揉法 28

5.搓法 29

6.抖法 30

7.点法 31

8.拍法 33

9.撚法 34

10.摇法 35

11.弹拨法 38

12.拔伸法 39

13.扳法 41

第三部分 按摩前的准备 43

一、按摩时的姿势 44

二、按摩的力量 44

三、按摩的技巧 45

四、按摩的环境 45

五、按摩的时间 46

六、按摩时著装 46

七、按摩前的放松方法 46

八、按摩的禁忌情况 47

第四部分 按摩消除颈肩部疲劳和不适感 49

一、家庭按摩方法 50

二、自我按摩方法 53

第五部分 颈肩部常见疾病的按摩治疗 57

一、颈椎病 58

（一）哪些原因可导致颈椎病的发生 58

（二）颈椎病的分型 59

（三）颈型颈椎病的按摩治疗 60

（四）神经根型颈椎病的按摩治疗 63

（五）椎动脉型颈椎病的按摩治疗 69

（六）交感神经型颈椎病的按摩治疗 72

（七）脊髓型颈椎病的按摩治疗 77

（八）颈椎病病人日常保健及预防 81

1.预防颈椎病应从小抓起 81

2.伏案工作者在工作中应注意的问题 81

3.工作之馀如何保护颈椎 82

4.中老年人颈椎病的预防 83

5.夏天谨防颈椎病 83

6.科学合理选用枕头 84

7.颈椎病患者床的选择 84

8.颈椎病需科学锻炼 85

9.颈椎病保健体操 85

10.颈项部肌肉的锻炼 92

11.颈椎锻炼的注意事项 95

12.颈椎病患者饮食原则 95

二、落枕 96

1.落枕的原因 96

2.家庭按摩方法 97

3.自我按摩方法 99

4.落枕的预防 101

三、肩周炎 102

1.常见症状 102

2.家庭按摩方法 103

3.自我按摩方法 109

4.肩周炎的康复锻炼 112

5.预防肩周炎的小体操 116

6.肩周炎的调护 120

7.肩周炎的预后 120

附图 121

脊椎节段及相关疾病说明图 122