- 作 者：（日）小野寺刚著
- 出 版 社：长沙：湖南科学技术出版社
- 出版年份：2013
- ISBN：9787535776266
- 标注页数：155 页
- PDF页数：164 页
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Basic 基础知识 15
网球场地 16
网球用具 18
握拍法 20
待球姿势 击球 22
待球姿势 网前球 24
正手击球的姿势确认 26
反手击球的姿势确认 27
练习项目 专用能量梯步法训练 28
Lesson 1 正手击球 31
握拍法 32
击球点的位置 34
下击球 36
侧击球 38
上击球 40
挑高球 42
防守性挑高球 44
进攻性挑高球 46
切削球 48
跑动中击球 50
练习项目01用惯用手和非惯用手练习投接球 52
练习项目02抛球练习抽球 53
练习项目03前后抽球 54
Lesson 2 反手击球 55
握拍法和击球点的位置 56
下击球 58
侧击球 60
上击球 62
韩式反手击球 64
练习项目01截击空中球对打练习 66
练习项目02短球对打练习 67
练习项目03反手短球对打练习 68
练习项目04挑高球对打练习 69
练习项目05五球抽球练习 70
Lesson 3 发球 71
发球的姿势确认 72
球的运动轨迹和旋转 74
抛球的方法 76
平击发球 78
上旋发球 80
下旋发球 82
肩上切削发球 84
反手切削发球 86
练习项目01墙侧姿势练习 88
练习项目02利用位置标志进行准确性练习 89
练习项目03短距离发球练习 90
Lesson 4 截击空中球&扣杀 91
截击空中球的要点 92
正手低截球 94
反手低截球 96
正手高截球 98
反手高截球 100
截停球 102
跑动截球 104
扣杀的要点 106
扣杀 108
跃起抽球 110
练习项目01接球入筐练习 112
练习项目02手持短柄练习截击空中球 113
练习项目03头球练习 114
练习项目04接球练习 115
练习项目05肩上扣杀练习 116
Lesson 5 实战训练 117
双打的特点 118
双打战术的3大窍门 119
双打的站位法 120
单打的特点 124
单打战术的3大窍门 125
取胜技巧 自我分析篇 126
取胜技巧 训练篇 128
取胜技巧 对战篇 130
网球规则&习惯 138
比赛中的心理技巧 144
伸展运动&躯干训练 146
后记 152
本书模特 154