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孕期瑜伽跟我练
  • 作 者:张海超主编
  • 出 版 社:北京:中国人口出版社
  • 出版年份:2013
  • ISBN:9787510116223
  • 标注页数:94 页
  • PDF页数:97 页
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寄语 4

关于怀孕 6

关于瑜伽 7

孕期瑜伽全攻略 9

1孕期瑜伽体位 11

2孕期瑜伽呼吸 12

3孕期瑜伽冥想 14

4孕期瑜伽放松 16

5孕期瑜伽饮食 18

6孕期瑜伽胎教 20

孕期瑜伽跟我练 22

1坐姿展胸组合 22

2开胯伸展组合 28

3腰背肌强化组合 35

4肩、臂柔韧组合 40

5整体梳理组合 48

6站立平衡-树式组合 55

7站姿平衡-舞蹈式组合 59

8能量提升-战士加三角组合 63

9完全放松组合 71

10座椅辅助练习组合 78

结束语 94

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