- 作 者：（荷）文可胡斯著；任文惠，吴慧敏译
- 出 版 社：北京：人民音乐出版社
- 出版年份：2013
- ISBN：9787103043684
- 标注页数：325 页
- PDF页数：336 页
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第一部分 竞赛日 1
第一章 竞赛须知 3
第二章 压力和准备 8
第三章 更佳表现 19
第四章 九步思维法 23
第五章 关键词使用方法 38
第六章 模拟比赛评价 65
第七章 九步思维法的拓展运用 68
第八章 竞赛评价 71
第九章 第一部分个人测试 91
第十章 附录 96
第二部分 赛季 101
第一章 赛季准备活动 103
第二章 赛季中的团队合作 109
第三章 规划舞蹈套路 121
第四章 对比赛的选择 129
第五章 实用训练技巧 133
第六章 醒目的外表 155
第七章 营养小贴士 166
第八章 赛季中的练习 176
第一节 热身 179
第二节 呼吸技巧 185
第三节 障碍训练 198
第四节 创建精神宝库 201
第五节 放松技巧 205
第六节 标记舞蹈套路 208
第七节 创造性想象 211
第八节 能量联结 214
第九节 声音对话 220
第十节 坚持记感恩日记 223
第九章 第二部分个人测试 226
第十章 附录 232
第三部分 舞者的职业生涯 237
第一章 职业规划 239
第二章 个人目标设定 245
第三章 对自己的定位 249
第四章 设定你真正想要的是什么 252
第五章 决定你所能办到的是什么 258
第六章 理念的重要性 262
第七章 长期目标和个人理念 268
第八章 附加的职业活动 275
第一节 舞蹈秀的价值 275
第二节 大众交流 279
第三节 讲习的准备和发表 287
第九章 第三部分个人测试 312
第十章 附录 319
参考书目 324