- 作 者：申思著
- 出 版 社：济南：山东美术出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787533035969
- 标注页数：131 页
- PDF页数：140 页
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Part 写在开始减肥之前 5
你减了多少次肥了？ 6
你现在还确定自己真的不需要减肥吗？ 13
你身边那些阴险的瘦子都在想什么？ 16
你身边那些不怀好意的同事都在想什么？ 18
吐槽十三姨的死胖子人生！ 23
真相永远只有一个！ 23
越减越肥的各位，十三姨告诉你这是为什么！ 23
Part 2控制体重，从这里开始 27
你真的想瘦吗？ 28
最后一个谎言 34
想减15斤的看这里——你需要做的准备 38
想减10斤的看这里——你需要做的准备 43
想减5斤的看这里——你需要做的准备 43
想减2斤的看这里——你需要做的准备 44
想减1斤的看这里——你需要做的准备 44
控制不了自己体重的人也别想控制自己的人生 46
这么做极端吗？ 50
你到底为什么必须这么做？ 52
十三姨谈例假 56
十三姨谈睡眠 62
Part 3关于平台期 65
平台期第一讲 66
01：什么是平台期？ 66
02：平台期到底有多少天？ 67
03平台时该怎么办？ 68
04：你到底为了谁减肥？ 70
平台期第二讲 74
每一个平台期的胖子都伤不起！ 74
你愿意自己的光环就这样被埋葬吗？ 76
你很想吃吗？问问自己是胃想吃还是心想吃 77
平台期是只纸老虎 78
饿到不行的时候怎么办？ 82
让你永远不发胖的三种食物 84
Part 4 20天攻克肥肉 87
DAY1-2 89 DAY3-4 90
DAY 5-7 92 DAY8-10 94
期中小结 98 DAY 11-12 106
DAY 13-14 108 DAY15-16 112
DAY17-18 116 最后2天 119
20天后需要做点什么？ 120
后记十三姨的悲伤抒情篇 123