- 作 者：文怡编著
- 出 版 社：北京：中国纺织出版社
- 出版年份：2013
- ISBN：9787506489829
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PART1 7
酸甜樱桃小萝卜 7
果醋拌木耳 8
橙汁苦瓜 10
东北大拉皮 12
芒果金枪鱼沙拉 14
清爽拌三丝 15
豆皮香菜卷 16
金针菇拌豆干 18
麻酱油麦菜 20
全麦面包丁沙拉 22
芥末酸奶南瓜条 23
木耳洋葱拌黄瓜 24
五彩肉皮冻 26
蛋皮粉丝拌菠菜 28
红薯红豆沙拉 30
PART2 32
豉椒粉丝小白菜 32
剁椒木耳炒鸡蛋 34
蛤蜊蒸蛋 36
蚝油韭菜炒银芽 38
豆豉蒜蓉空心菜 40
红酒烩杂蔬 42
青椒土豆片 43
酱拌茄子 44
榄菜蒸鲷鱼 46
芒果酱拌煎鸡 48
茄汁酿豆腐 50
芹菜炒粉条 52
清爽小炒 54
香甜黄瓜玉米粒 55
爽脆双色菜花 56
番茄白菜炒豆腐 58
豆干辣炒双韭 60
洋葱炒鸡蛋 62
腐皮黄瓜炒木耳 64
醋烹韭黄 66
豇豆烧茄子 68
香辣炒白菜 70
豆皮炒尖椒 71
家常素烧豆腐 72
木耳胡萝卜炒白菜 74
上汤苋菜 76
杂菌炒丝瓜 78
香辣藕丝 80
蚝油蒜薹炒蛋 82
茭白蔬菜丁 84
虎皮尖椒 86
孜然土豆条 87
PART3 89
果香燕麦酸奶粥 89
牛奶香芒蛋饼 90
红葱头拌面 92
三文鱼茶泡饭 94
素酱拌面 96
银鱼豆腐味增汤 98
香菇番茄萝卜汤 100
瘦身蔬菜汤 102
百合水蜜桃甜汤 104
PART4 106
清香水果茶 106
葡萄柚蜂蜜红茶 108
番茄芹菜汁 109
薏米柠檬蜂蜜水 111
瘦身蓝莓香蕉饮 112