- 作 者：张宏恩，吴宝川著
- 出 版 社：上海：上海交通大学出版社
- 出版年份：2013
- ISBN：9787313082589
- 标注页数：193 页
- PDF页数：207 页
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第一篇 道德 1
一、仁义 2
二、礼仪 4
三、忍让 6
四、知足 8
五、爱心 10
第二篇 言行 13
一、谨言 13
二、慎行 15
第三篇 性格与机缘 21
一、性格与健康 21
二、性格类型 21
三、性格的可塑性 23
四、机缘 24
第四篇 思维、精神活动 26
一、脑宜勤用 26
二、心境宜平 28
三、情绪宜稳 29
四、虚静养神 39
五、意念 43
第五篇 日常生活 45
一、进食 45
二、饮水 62
三、却谷食气 67
四、口腔卫生及牙齿健康 68
五、咽津 69
六、动形 71
七、睡眠 82
八、养生功法 87
九、娱乐 92
十、房事 95
第六篇 顺应自然 97
一、春季 98
二、夏季 98
三、秋季 99
四、冬季 100
五、人体昼夜节律 101
第七篇 常见疾病的心理及行为防治 104
一、高血压 104
二、动脉粥样硬化 106
三、冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病） 107
四、慢性支气管炎 110
五、慢性肝炎 112
六、慢性胃炎 113
七、急性胰腺炎 115
八、肾盂肾炎 117
九、糖尿病 118
十、肥胖症 122
十一、甲状腺功能减低症（简称“甲减”） 127
十二、骨质疏松症 129
十三、缺血性脑血管疾病 131
十四、脑出血 133
十五、老年性痴呆症 135
十六、癌症 139
十七、老年期精神病 144
十八、心身疾病 147
第八篇 中国传统养生学派简介 154
一、静神学派 154
二、动形学派 159
三、固精学派 162
四、调气学派 166
五、食养学派 171
六、药饵学派 174
附 录 中国传统养生歌诀选 175
一、《大藏经》论百病 175
二、《大藏经》论百药 178
三、孙真人卫生歌 181
四、孙真人铭 183
五、真西山先生卫生歌（节选） 183
六、真人养生铭 184
七、摄养诗 185
八、延年良箴（节选） 185
九、坐忘铭（节选） 186
十、卫生诗 186
十一、百病吟 186
十二、卫生歌 186
十三、自觉 187
十四、却病歌 187
十五、八段锦法 187
十六、醒世咏 188
主要参考文献 190
后记 193