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前言 13

自在心语 21

温暖我心 21

解放的力量 24

培养自由 29

接触奇迹 34

你便是奇迹 36

自由存于此刻 40

像自由人一样地行走 43

美妙的时刻 48

练习微笑面对 53

心怀感激，不再受苦 55

慈悲是解脱的因素 62

理解让慈悲变得可能 68

安渡风暴的艺术 72

微笑面对惯性能量 77

问与答 85

你曾经生气到要抓狂的地步吗？你上回愤怒到抓狂是什么时候？ 85

想要修习成功，得花上多少时间？ 86

我应该花多少时间来练习禅修？ 89

可否请你定义正念？生活中有如此多的杂念，我们该如何多习？ 91

是否可以请你谈谈原谅？ 94

佛教的本质是什么？它是个宗教吗？佛陀是神吗？ 99

什么叫正念？正念又能带来什么？ 103

我们能否一面想着过去，同时又计划末来？ 104

请你多谈一些关于呼吸这件事。 106

我认为在西方，强调的是成功。有没有所谓成功这件事呢？ 107

什么是禅师？ 110

我是基督徒，我能够修习正念吗？ 111

是否有股力量，在引导你的生命呢？是否有更崇高的力量，给予你方向呢？ 113

你可以谈谈你的诗吗？ 114