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第一章速度 1

第二章效率 5

第三章活有所得 11

第四章精神状态与身体健康 17

第五章体形展现个性 27

第六章运动的功效和误用 39

第七章餐桌上的酒肉 49

第八章消化问题 59

第九章排泄 67

第十章便秘来袭 75

第十一章疲劳 83

第十二章睡眠 93

第十三章兴奋剂及其他刺激物 105

第十四章沐浴—身体和心灵的 115

第十五章疼痛—危险信号 125

第十六章视力 133

第十七章保持活力—抵御来犯的恺甲 145

第十八章在休息中成长 155