- 作 者：中国人口福利基金会编；赵炳礼主编；冬华，杨文庄，张晖等副主编
- 出 版 社：北京：中国人口出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：9787510119552
- 标注页数：98 页
- PDF页数：109 页
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第一篇 老年保健 3
老年人如何进行眼部的日常保健 3
如何处理眼内异物 4
如何正确佩戴老花镜 5
如何防治老花眼 6
老年人如何进行耳朵的日常保健 6
如何选择助听器 7
如何正确滴耳药 8
怎样进行耳部保健按摩 9
如何防治耳鸣 10
老年人如何防止鼻出血 11
如何进行鼻部保健按摩 12
老年人如何进行口腔保健 12
如何正确刷牙 13
哪些情况下老年人应考虑拔牙 14
哪些情况下不宜拔牙 15
拔牙后需及时镶牙吗 15
佩戴假牙需注意什么 16
老年人怎样保养头发 17
老年人脱发如何进行保健 18
怎样防止头发早白 19
头发花白如何进行自我按摩 19
老年人如何进行皮肤保健 20
老年人皮肤瘙痒如何进行保健 21
如何防治老年斑 22
哪些食物可减少老年斑 23
老年人如何选择化妆品 23
老年人如何进行足浴 25
如何防治鸡眼与胼胝 26
第二篇 老年强身健体小方法 29
晨起10分钟健康操 29
瞑目静思健身法 30
4分钟身体之旅 31
自我降低血压10法 33
转脚腕健身法 34
延缓腿衰老健身法 36
老年人如何进行腿脚保健运动 37
健脑功 39
养鼻功 39
明目功 40
健耳功 41
健齿功 42
预防老年痴呆手指操 43
抗感冒晨起按摩操 44
老年肩周炎的体育疗法 45
老年颈椎病患者锻炼法 46
老年韧性锻炼操 47
老人床上健身操 48
老年简易保健法 50
日常生活健身法 51
捏揉手指健身法 52
张嘴闭嘴健身法 53
倒步走治腰椎病 54
老年人背部锻炼法 55
腰部健身法 56
锻炼中的注意事项 58
老人健身七戒 59
老年人运动的自我监护 60
第三篇 老年心理健康 65
老年人心理健康的标准是什么 65
老年人有哪些心理需求 66
老年人存在哪些不健康心态 68
老年人如何调适心态 69
老年人心理衰老的特征有哪些 70
老年人如何延缓心理衰老 71
长寿老人有哪些心理特征 73
什么是离退休综合征 74
老年人离退休后有哪些社会心理适应障碍 75
如何克服离退休后的孤独感 76
老年人如何适应家庭角色的变化 77
老年人如何自我调适“空巢感” 77
如何正确对待老年丧偶 78
老年人常见的精神障碍有哪些 79
造成老年人精神障碍的原因有哪些 80
老年抑郁症有哪些表现 81
什么是老年期神经症 82
如何防治老年期神经症 83
什么是老年期疑病症 84
如何防治老年期疑病症 85
如何防治老年期焦虑症 86
老年人如何进行心理保健 87
第四篇 老年性爱 91
老年人性爱有益健康吗 91
老年人常见的性偏见有哪些 92
老年人如何建立健康的性生活 93
老年人的性心理有何特点 94
老年人如何过好性生活 96
老年人哪些情况下不宜过性生活 96
老年人性生活适度的标准是什么 97
老年性生活的基本原则是什么 98