- 作 者：戚其华，唐长华著
- 出 版 社：青岛：青岛出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：9787543696259
- 标注页数：146 页
- PDF页数：154 页
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导读 11
按摩美容美体的4大原理 11
一学就会的按摩美容美体手法 12
速效美容美体的12个穴位 13
影响按摩美容美体的4大因素 15
上篇 5分钟速效美容按摩法 20
Part1 完美“瘦”脸12大秘诀 20
去掉脸部赘肉 20
让窄额头变宽 22
消除双下巴 24
矫正突下颌 25
重塑脸型 26
消除脸部浮肿 28
改善面部松弛 30
提升双颊 32
降低颧骨 34
重现弹性肌肤 36
消除颈部赘肉 38
完美颈部线条 40
Part2 打造精致五官的14种技巧 42
塑造水亮眼眸 42
小眼变大法 44
消除黑眼圈 46
轻松告别眼袋 48
缓解眼睑松弛 50
告别“塌鼻梁” 52
赶走“蒜头鼻” 53
矫正鼻梁 55
去除“草莓鼻” 56
美化唇部线条 58
告别唇色暗淡 60
丰盈唇部 61
消除唇上细纹 63
防止嘴角下垂 65
Part3 解除魔“皱”7大绝招 67
消除额头皱纹 67
消除鱼尾纹 69
消除鼻梁皱纹 71
消除法令纹 73
消除嘴角皱纹 75
消除眉间纹 76
消除颈部皱纹 78
Part4 脸部美肤按摩术 80
去除青春痘 80
消除雀斑 82
抑制皮脂分泌 83
美白 85
消除皮肤黯淡 87
解决毛孔粗大 89
中篇 5分钟速效美体按摩法 94
Part1 纤臂美腿10大妙招 94
摆脱“水肿臂” 94
甩掉“蝴蝶袖” 96
紧实手臂肌肉 98
美化手臂线条 99
修炼美腿神功 101
赶走腿部水肿 103
燃烧腿部脂肪 105
重塑腿部线条 107
修正“变形”腿 109
Part2 平腹纤腰的5大招数 111
排除肠毒来瘦腹 111
紧实腹部肌肉 113
消除腹部赘肉 115
练就完美腰肌 117
美化腰部线条 119
Part3 丰胸翘臀8大秘笈 121
塑造胸“涌”女人 121
“挺”女人拒绝下垂 122
塑完美乳型 124
改造扁平臀 126
防止臀部下垂 128
塑造完美臀型 131
下篇5 分钟扫除美丽烦恼 136
乳房保健按摩 136
腹部保健按摩 138
缓解眼部充血 140
改善眼球干涩 142
防止脱发 143
腹部经络速通 145