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无器械健身  女性版
  • 作 者:(美)马克·劳伦,(美)乔舒亚·克拉克著;蔡杰译
  • 出 版 社:北京:北京科学技术出版社
  • 出版年份:2015
  • ISBN:9787530475188
  • 标注页数:118 页
  • PDF页数:129 页
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第一部分 完美的身体 2

1 什么在妨碍你练出理想体形? 2

2 自身体重训练:完美身材之匙 9

3 保持动力 12

第二部分 无器械健身计划 22

4 训练计划 22

5 准备开始 26

6 练习的级数和动作要领 36

第三部分 合理摄食 98

7 营养基础 98

8 读懂食物,计划饮食 105

9 十大快速增肥方法 113

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