五禽戏

作者：周庆海主编
出版社：北京：化学工业出版社
出版年份：2015
ISBN：9787122230959
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第一章形神俱备五禽戏 1

五禽戏的起源和发展 2

五禽戏的习练特点 3

神奇的养生效果 5

五禽戏的习练要领 6

五禽戏的习练指南 8

基本动作 9

第二章轻松习练五禽戏 13

预备势调息凝神 14

第一戏虎戏 17

第一式虎举 17

第二式虎扑 21

第二戏鹿戏 31

第三式鹿抵 31

第四式鹿奔 37

第三戏熊戏 45

第五式熊运 45

第六式熊晃 50

第四戏猿戏 57

第七式猿提 57

第八式猿摘 64

第五戏鸟戏 73

第九式鸟伸 73

第十式鸟飞 80

收势引起归元 86