- 作 者：张楠，杨落娃，孙占峰等主编
- 出 版 社：长春：吉林出版集团有限责任公司
- 出版年份：2011
- ISBN：9787546352398
- 标注页数：152 页
- PDF页数：161 页
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第一章 运动保护 2
第一节 生理卫生 2
第二节 运动前准备 3
第三节 运动后放松 9
第四节 恢复养护 11
第二章 健身走健身跑概述 14
第一节 起源与发展 14
第二节 特点与价值 15
第三章 健身走健身跑场地和装备 22
第一节 场地 22
第二节 装备 23
第四章 健身走健身跑基本技术 28
第一节 健身走技术 28
第二节 健身跑技术 46
第五章 健身路径概述 70
第一节 起源与发展 70
第二节 特点与价值 71
第六章 三十种健身路径锻炼方法 76
第一节 单杠、双杠 76
第二节 压腿架 80
第三节 腹肌架 83
第四节 梅花桩 85
第五节 推手架 89
第六节 太极推手器 91
第七节 云手转轮 93
第八节 屈膝摇摆台 95
第九节 扭腰器 97
第十节 踏步扭腰器 98
第十一节 云梯 100
第十二节 臂力训练器 103
第十三节 转体训练器 105
第十四节 上肢牵引器 106
第十五节 摸高器 108
第十六节 慢跑机 110
第十七节 太空漫步机 112
第十八节 健骑器 114
第十九节 划船器、划艇器 118
第二十节 踏步器、登山器 121
第二十一节 肋木架 123
第二十二节 平衡木 126
第二十三节 仰卧起坐平台 128
第二十四节 伸腰、下腰训练器 133
第二十五节 鞍马训练器 140
第二十六节 步行软梯 143
第二十七节 呼啦桥 145
第二十八节 水车 146
第二十九节 摸高横梁 148
第三十节 跑跳高梁 150