- 作 者：王佳威，牛雪彤编著；牛雪彤摄
- 出 版 社：北京：人民邮电出版社
- 出版年份：2015
- ISBN：9787115379399
- 标注页数：192 页
- PDF页数：200 页
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CHAPTER 1 认识骑行 8
1 骑行旅行成为一种潮流 8
2 骑行自行车的分类 10
3 如何选购适合自己的自行车 12
4 新手骑行需要注意什么 16
CHAPTER 2 个人穿戴装备 16
1 头盔 18
成人头盔 18
儿童头盔 20
防风头盔帽 22
2 手套 24
全指手套 24
半指手套 26
3 魔术头巾和口罩 28
魇术头巾 28
口罩 30
4 袖套 32
5 裤套 34
6 骑行服 36
夏季骑行服套装 36
冬季骑行服套装 38
7 骑行眼镜 40
8 快干衣 42
9 排汗袜 44
10 徒步鞋、沙滩鞋和锁鞋 46
11 绑腿带和反光带 48
CHAPTER 3 自行车装备 48
1 码表 50
2 车前灯 52
3 车尾灯 54
4 水壶和水壶架 56
5 车铃 58
6 MP3播放器 60
7 骑行背包 62
8 驮包 64
9 车头包 66
10 货架 68
11 挡泥板 70
12 刹车制胶 72
13 刹车线 73
14 胶带和捆绑绳 74
15 维修工具 75
内六角 75
扳手 75
螺帽 76
钳子 76
螺丝刀 77
16 补胎工具 78
补胎片 78
打气筒 78
CHAPTER 4 骑行装备 78
1 食物的准备 80
压缩饼干 80
密封装食品 80
方便面 81
罐头类食品 81
便携式水袋 82
炉头 83
气罐 84
套锅 85
2 住宿用品的准备 86
睡袋 86
睡袋内胆 87
帐篷 88
帐篷地垫 89
防潮垫 90
铝膜地席 91
3 药品的准备 92
创可贴 92
眼药水 92
胶布 93
纱布 93
驱蚊水 94
防止运动扭伤的药 94
感冒药 95
其他必备药品 95
4 通讯设备 96
对讲机 96
全球GPS定位仪 97
求生哨 98
5 其他骑行装备 99
指南针 99
防风打火机 100
组合军刀 101
多功能充电器 102
雨衣 103
雨伞 104
防晒霜 104
录像设备 105
防水袋 106
小型望远镜 107
针线包 108
6 骑行装备佩戴表 109
CHAPTER 5 个人穿戴装备的选择 109
1 头盔的选择与调节 112
2 骑行眼镜的选择 118
3 骑行鞋和脚踏的选择 120
4 骑行背包的选择 126
5 自行车包的选择 130
CHAPTER 6 自行车的调节 130
1 车把的调节 133
2 车座的调节 135
3 变速系统的调节 138
4 刹车的调节 144
5 前后车灯的选择 150
6 码表的选择与调节 153
7 挡泥板的选择与调节 157
8 备用内胎的选择 161
9 润滑油的选择 165
CHAPTER 7 自行车的维修 165
1 轮胎的拆卸与修补 169
拆卸与修补前的准备工作 169
打气的方法 170
轮组的拆卸方法 171
轮胎的拆卸方法 172
轮胎的安装方法 174
补胎的方法 176
2 自行车的保养维修方法 177
CHAPTER 8 骑行小知识 177
1 骑行者必懂的手势 183
2 骑行时应急处理方法 190