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- 作 者:(美)迈克尔·奥尔平,(美)萨姆·布兰肯著;杨颖玥,张尧然译
- 出 版 社:北京:中国青年出版社
- 出版年份:2015
- ISBN:9787515330792
- 标注页数:199 页
- PDF页数:204 页
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前言 5
第一部分:缓解压力的思维模式 11
怎样理解压力 12
刺激与反应之间的间隙 34
正念应对 47
思维模式的力量 59
改变紧张的思维模式 69
第二部分:如何过上无压力生活 77
原则1:从被动招架到主动应对 78
原则2:从消极生活到积极奋斗 93
原则3:从事事紧迫到重要优先 106
原则4:从你死我活到和谐共赢 117
原则5:从担忧烦恼到换位思考 125
原则6:从固执己见到拥抱多元 136
原则7:从紧张不安到宁静平和 146
把放松当成一种习惯 183