回到最干净的心超然冥想

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序言（迈哈迈特·奥兹） 1

第一部分：超越 1

引言我的回归之路 1

1.回归自我冥想的要素 11

2.脑中之脑超然是什么？ 28

第二部分：治愈 47

3.解压管理有害压力 47

第三部分：转变 73

4.关闭大脑的警报系统处理焦虑和愤怒情绪 73

5.大发雷霆的男学生注意力，轻重缓急，有效性 97

6.治疗峰值和峰谷冥想和情绪 113

7.使吹泡机安静下来上瘾和痊愈 133

8.动荡汪洋中的一座安全岛屿在学校发生的转变 151

9.学会爱惜你自己出狱之后，你有漫漫长路要走 166

10.自我实现你个人的最佳记录 180

第四部分：和谐 213

11.和谐众多层面的协调性 213

附录——超然冥想相关问与答专家的看法 223

鸣谢 231

注释 233

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