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- 作 者：温搏主编
- 出 版 社：北京：北京师范大学出版社
- 出版年份：2015
- ISBN：9787303191550
- 标注页数：157 页
- PDF页数：167 页
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第一章 绪论 1
第二章 中国传统体育养生学的理论基础 19
第一节 整体观 19
第二节 阴阳学说 26
第三节 五行学说 36
第四节 经络学说 45
第三章 导引养生基本功法 54
第四章 易筋经 64
预备势 67
第一式 韦驮献杵第一势 68
第二式韦驮献杵第二势 69
第三式韦驮献杵第三势 71
第四式摘星换斗势 73
第五式倒拽九牛尾势 75
第六式 出爪亮翅势 78
第七式 九鬼拔马刀势 80
第八式三盘落地势 84
第九式青龙探爪势 86
第十式卧虎扑食势 90
第十一式打躬势 93
第十二式掉尾势 95
第五章 五禽戏 100
预备势 起势调息 100
第一戏 虎戏 102
第二戏 鹿戏 107
第三戏 熊戏 113
第四戏猿戏 117
第五戏鸟戏 122
收势 引气归元 128
第六章 八段锦 132
预备式 133
第一式 两手托天理三焦 135
第二式 左右开弓似射雕 136
第三式 调理脾胃须单举 139
第四式 五劳七伤往后瞧 141
第五式 摇头摆尾去心火 144
第六式 两手攀足固肾腰 148
第七式 攒拳怒目增气力 151
第八式 背后七颠百病消 154
收势 155
参考文献 157