快乐擦足 健康从按摩开始

PART1 足常擦 身常健 12

擦足好处多 12

热水泡足与健身 12

穴位与健身 12

足部反射区与健身 13

擦足健身的机制 13

足部经脉与穴位 14

循行于足部的经脉 14

分布于足部的主要穴位 15

足部穴位的定位与取穴 18

认识足部反射区 20

从生物全息学说看足部反射区 20

两足底对称的反射区 21

左足底特有的反射区 23

右足底特有的反射区 23

足内侧的反射区 24

足外侧的反射区 25

足背的反射区 26

擦足的方法 28

擦法 28

其他手法 28

足部反射区按摩法 31

擦足的注意事项 32

做好准备工作 32

选好足浴配方 33

掌握擦足技巧 33

明确对应反射区 34

特别提醒 35

擦足不忘养神 35

配合采用简易足部保健法 36

PART2 擦足健身 38

消除疲劳 38

擦捏腿部 38

按推肾上腺及肾反射区 39

健脑益智 40

按擦涌泉 40

刮擦按垂体反射区 40

抗老健身 42

揉按擦足三里 42

按推泌尿生殖反射区 43

腿部减肥 44

按揉髀关 44

掐按擦丰隆 44

推按下肢 44

按推结肠反射区 44

预防感冒 46

刮推按鼻、肺及支气管反射区 46

擦膝下部位 47

防治打鼾 48

按擦阴陵泉 48

按擦丰隆 48

梳按擦腹腔神经丛反射区 48

醒酒解醉 50

按擦下巨虚 50

掐按擦解溪 50

按推刮输尿管反射区 51

PART3 擦足祛病 54

更年期综合征 54

按擦揉血海 54

按推肝、胃反射区 55

闭经 56

掐捏擦大敦 56

揉按推腹腔神经丛反射区 56

乳腺炎 58

掐擦揉足临泣 58

按擦肝、心反射区 58

慢性咽炎 60

掐擦揉太溪 60

按掐肺及支气管反射区 60

推上颌、下颌反射区 61

鼻出血 62

掐擦揉京骨 62

推鼻反射区 62

牙痛 63

掐擦揉内庭 63

掐推三叉神经反射区 63

头痛 65

掐擦揉申脉 65

掐捏擦隐白 65

推头部反射区 66

失眠 67

掐擦揉行间 67

推甲状腺反射区 67

高血压 69

按擦涌泉 69

推内耳迷路反射区 69

冠心病 71

掐按揉三阴交 71

按肾、心反射区 71

慢性胃炎 73

掐揉擦梁丘 73

按刮胃及十二指肠反射区 73

慢性肠炎 75

掐擦揉公孙 75

按推肠反射区 75

便秘 77

按擦上巨虚 77

按肛门、结肠反射区 77

痔疮 79

捻掐按拿承山 79

按刮小肠及腹腔神经丛反射区 80

慢性肝炎 81

按刮肝、脾反射区 81

按擦阳陵泉 81

肝硬化 83

掐擦公孙和足弓 83

按肝、胰反射区 83

慢性胆囊炎 85

按擦胆囊穴 85

按揉肝、胆囊反射区 86

慢性肾小球肾炎 87

按擦揉复溜 87

按揉捏阴陵泉 87

按推肾上腺及肾反射区 88

推按输尿管、膀胱反射区 88

前列腺炎 89

掐按擦水泉 89

按推输尿管反射区 89

早泄 91

掐擦揉然谷 91

按擦推尿道反射区 91

落枕 93

掐擦揉昆仑 93

按推斜方肌反射区 93

颈椎病 95

掐按擦悬钟 95

掐擦阴谷 95

推颈及颈椎反射区 96

肋间神经痛 97

掐擦揉丘墟 97

按肝、脾反射区 98

按揉肋骨反射区 98

急性腰肌损伤 99

掐揉按委中 99

掐推腰椎及膝反射区 99

弯腰压腿 100

坐骨神经痛 101

按擦承扶 101

推击脊椎反射区 101

推臀部及坐骨神经反射区 102

肌营养不良 103

按揉殷门 103

捏推按头反射区 104

击捏腿部 104

下肢瘫痪 105

按揉风市 105

拿滚两腿 105

推擦骶骨及尾骨反射区 106

膝关节骨性关节炎 107

掐揉捏膝眼 107

揉膝擦膝 107

推膝反射区 107

腓肠肌痉挛 109

揉擦小腿 109

掐擦下巨虚 109

推擦直肠及肛门反射区 110

踝关节扭伤 111

掐按解溪 111

按刮揉淋巴腺反射区 111

摇踝关节 112

跟腱劳损 113

掐擦揉昆仑 113

牵引足踝 113

推髋关节反射区 113

足跟痛 115

按擦揉商丘 115

刮臀部及坐骨神经反射区 116

荨麻疹 117

推揉伏兔 117

刮淋巴腺反射区 117

擦小腿 117