无器械健身完全指导

作者：（英）斯科特·塔奇著；王晓刚译
出版社：北京：人民邮电出版社
出版年份：2015
ISBN：9787115373403
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引言 6

第一部分健身基础知识 11

自我评估 12

家用训练设备 16

选择自己的训练目标 20

替代性健身活动 28

基础解剖学 32

如何规划日常成套训练 34

热身与冷身 36

第二部分训练项目及日常训练 39

热身 40

胸部 44

背部 54

肩膀和手臂 68

下半身 86

核心部位 114

复合动作 134

放松练习 152

第三部分保持良好的身材和健康的身体 161

饮食，健康，训练 162

避免伤病 166

训练词汇表 168

训练方案模板 170

作者致谢 172