哈佛减压课

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第一部分压力是什么 1

第1章认识压力源 3

第2章压力的起源 7

第二部分了解你的压力 19

第3章为什么会有压力 21

第4章压力引起的神秘症状 39

第三部分压力对健康的影响 57

第5章慢性压力的危害 59

第四部分识别压力 73

第6章正确地应对压力 75

第五部分管理压力 85

第7章平衡生活，实现压力最小化 87

第8章制订减压方案 107

第六部分破坏性压力 127

第9章如何应对破坏性压力和突发的高压事件 129

第七部分帮助他人减轻压力 147

第10章如何成为压力专家 149

第11章压力与基因 163

致谢 175