- 作 者：《健身私人教练》编写组编
- 出 版 社：北京：化学工业出版社
- 出版年份：2015
- ISBN：9787122245410
- 标注页数：276 页
- PDF页数：282 页
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第一部分 24式太极拳 2
预备站姿 2
1.起势 3
2.左右野马分鬃 6
3.白鹤亮翅 17
4.左右搂膝拗步 20
5.手挥琵琶 32
6.左右倒卷肱 35
7.左揽雀尾 47
8.右揽雀尾 58
9.单鞭 71
10.云手 75
11.单鞭 81
12.高探马 84
13.右蹬脚 87
14.双峰贯耳 94
15.转身左蹬脚 97
16.左下势独立 101
17.右下势独立 106
18.左右穿梭 111
19.海底针 118
20.闪通臂 121
21.转身搬拦锤 123
22.如封似闭 128
23.十字手 132
24.收势 137
第二部分 36式太极扇 144
第一段 144
预备 144
1.起势 145
2.怀中抱月 157
3.燕子抄水 160
4.顺水推舟 165
5.华佗垂帘 167
6.黄莺落架 168
7.凤凰旋舞 170
8.乌龙摆尾 176
9.翻身打虎 177
第二段 180
10.神龙返首 180
11.叶底采莲 184
12.云雁南飞 187
13.昭君扑蝶 192
14.转身抛接 199
15.回首展臂 202
16.掩手挑帘 209
17.乌龙倒卷 211
18.叉步撩击 219
第三段 222
19.振臂看花 222
20.随风摆柳 223
21.迎风掸尘 227
22.推波助澜 229
23.转身击扇 231
24.舞袖翻花 233
25.插花盖顶 236
26.金瓶倒水 237
27.回身看花 240
第四段 242
28.霸王举鼎 242
29.神扇穿雾 245
30.四维雄风 247
31.仆步端扇 252
32.白鹤亮翅 255
33.风扫秋叶 261
34.大地春色 265
35.彩蝶翻飞 267
36.收势 273