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- 作 者：深圳市腾讯计算机系统有限公司著；北京炼金世纪国际文化传媒有限公司编
- 出 版 社：江苏凤凰文艺出版社
- 出版年份：2015
- ISBN：753997186X
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迎接新挑战——登山的必要准备 4
千里之行始于足下——选好一双登山鞋 12
生命的保护层——登山服装的选择 22
把胜利装进包里——登山包的选择 30
尽在掌握——登山手套的选择 38
通往成功的线路——登山路线的确定 46
不可小觑的每一步——山坡行进须知 54
不知疲倦——登山的呼吸与步伐 62
史上最大考验——把手点和踏足点 70
信赖与互助——掌握确保技术 78
攀登高峰的生命线——登山绳与常用绳结 86
挑战极限——攀登技巧基础讲座 98
没头脑和不高兴——建造最佳登山营地 106
最舌的晚餐——登山饮食的注意事项 114
劳逸结合才能登顶——登山过程中的休息规则 124
高山小家——如何搭建帐篷 130
眼前的剧变——防雨防雷电 138
救星降临——登山求救指南 144
迷途的伙伴——高山迷路时的应对 152
小洛克不是铁打的——登山者的自我保护 160
前所未有的恐惧——高海拔病症 168
轻伤阻档不了我们——登山时伤口的处理 176
自豪的一天——学习成为登山队伍的领导者 184