体育生活20招

作者：上海市静安区体育局编；余彪主编；沈伟副主编
出版社：上海：复旦大学出版社
出版年份：2015
ISBN：9787309112153
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Part one 1

颈部运动 1

肩部运动 10

背部运动 18

脊柱运动 28

胸部运动 36

腰部运动 42

腹部运动 51

髋部运动 59

臀部运动 67

Part two 74

手臂拉伸运动 74

大腿前侧拉伸 81

大腿后侧拉伸 86

小腿拉伸运动 91

Part three 96

手腕运动 96

手指运动 100

膝关节运动 106

脚踝运动 113

Part four 118

上半身活力健身 118

下半身活力健身 124

全身活力健身 129