- 作 者：宛祝平，杨雨龙，王晓磊等主编
- 出 版 社：长春：吉林出版集团有限责任公司
- 出版年份：2011
- ISBN：9787546352503
- 标注页数：152 页
- PDF页数：161 页
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第一章 运动保护 2
第一节 生理卫生 2
第二节 运动前准备 3
第三节 运动后放松 9
第四节 恢复养护 11
第二章 截拳道概述 14
第一节 起源与发展 14
第二节 特点与价值 16
第三章 截拳道基本技术 22
第一节 基本姿势 22
第二节 基本拳法 27
第三节 基本肘法 41
第四节 基本腿法 50
第五节 基本摔法 55
第四章 截拳道实战技法组合 60
第一节 高级组合拳法 60
第二节 勾漏手 64
第三节 组合腿法 71
第五章 跆拳道概述 78
第一节 起源与发展 78
第二节 特点与价值 80
第六章 跆拳道场地和装备 84
第一节 场地 84
第二节 装备 85
第七章 跆拳道基本技术 92
第一节 基本姿势 92
第二节 基本步形与基本步法 99
第三节 基本拳法 112
第四节 基本进攻腿法 118
第五节 基本格挡技术 129
第八章 跆拳道基础战术 138
第一节 主动抢攻 138
第二节 佯攻巧打 138
第三节 先得分战术 138
第四节 迂回战术 139
第五节 防守反击战术 139
第六节 制短战术 140
第七节 体力战术 140
第八节 心理战术 141
第九章 跆拳道比赛规则 144
第一节 程序 144
第二节 裁判 146