防治经前期综合征25法

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目录 1

前言 1

第一章科学与健康饮食 1

第二章远离咖啡因 17

第三章戒酒 24

第四章少吃甜食 28

第五章饮食宜清淡 35

第六章多吃粗纤维食物 41

第七章吃有益健康的脂肪 49

第八章植物雌激素 56

第九章维生素 59

第十章矿物质 67

第十一章加强锻炼 77

第十二章天然孕激素 86

第十三章中草药 94

第十四章避免异雌激素 107

第十五章减少紧张 114

第十六章瑜珈 119

第十七章DLPA 128

第十八章顺势疗法 135

第十九章香料按摩疗法 140

第二十章推拿 147

第二十一章针灸与穴位按摩 152

第二十二章反射疗法 158

第二十三章乐观地看待问题 162

第二十四章光疗法 167

第二十五章睡眠 175

后记 185