- 作 者：陈玉芬著
- 出 版 社：北京：知识出版社
- 出版年份：2004
- ISBN：7501540403
- 标注页数：120 页
- PDF页数：122 页
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丹田呼吸法（腹式呼吸）坐姿／躺姿／静坐（莲花坐式）简易拜日式大休息式（摊尸式）热门选修学分瞄准目标各个击破！ 23
头发 24
头立三角山式 24
兔式 26
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光泽式 30
青春式 32
颈、肩、背部 34
美人鱼式 34
犁锄式 36
蛇变化式 38
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胸部 46
天线式 46
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伏地挺身猫式 50
腰部 52
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膝立侧弯式 54
扭腰舒缓式 56
腹部 58
滑翔式 58
单手骆驼式 60
半弓式 62
臀部 64
弓式 64
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大腿 70
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前弯式 72
海虾式 74
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猫伸懒腰式 76
牛面变化式 78
小腿 80
踩单车式 80
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