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- 作 者：余雯著
- 出 版 社：北京：农村读物出版社
- 出版年份：2005
- ISBN：7504845574
- 标注页数：77 页
- PDF页数：79 页
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Part 1 营·养·早·餐 12
水果三明治＆牛奶花生糊 12
苹果寿司＆文蛤蒸蛋 14
酱肉包＆牛奶果羹 16
嫩香鱼蛋饼＆蜜桃酸奶 18
牛肉馅饼＆椰果蜜瓜露 20
玉米蛋黄卷＆蔬菜奶香羹 22
如意鱼卷＆火腿藕粥 24
Part 2 西·式·早·餐 28
樱桃玛芙＆豆粉香蕉奶昔 28
香蕉可丽饼＆果酱奶露 30
双味三明治＆奶茶 32
奶油饼干＆西柚柠蜜 34
牛肉汉堡＆热可可 36
香软薯饼＆牛奶玉米脆 38
起司烤面包＆香芒果奶昔 40
大蒜面包片＆柳橙汁 42
Part 3 中·式·早·餐 46
锅贴＆菜籽泡饭 46
豆沙包＆虾仁小馄饨 48
鲜肉小笼＆黑枣粥 50
糯米塞藕＆皮蛋瘦肉粥 52
发糕＆酒酿圆子 54
鲜肉烧卖＆玉米粥 56
油煎蛋饼＆红薯粥 58
鸡蛋韭菜盒＆小米红枣粥 60
Part 4 简·易·早·餐 64
小馒头＆豆浆 64
面包＆酸奶 66
菜肉包＆咸麦粥 68
葱麻饼干＆蛋花豆浆 70
奶黄包＆牛奶麦片 72
栗泥蛋糕＆豆奶 74
核桃饼干＆荷包蛋 76