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- 作 者：刘明军，刘颖主编
- 出 版 社：长春：吉林科学技术出版社
- 出版年份：2004
- ISBN：7538429816
- 标注页数：112 页
- PDF页数：119 页
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常识篇 3
何谓美容美体 3
目录 3
何谓自我按摩 4
美容美体自我按摩有哪些特点 4
美容美体自我按摩的疗程是如何规定的 5
美容美体自我按摩应注意哪些问题 5
什么情况下不适宜自我按摩 6
经穴篇 9
何谓经络及走向 9
自我按摩穴位应如何定位 13
美容美体自我按摩体部常用穴位 15
美容美体自我按摩耳部常用穴位 23
美容美体自我按摩足部常用反射区 24
美容美体自我按摩手部常用反射区 28
美容美体自我按摩手法特点 35
美容美体自我按摩体部常用手法 35
手法篇 35
美容美体自我按摩耳部常用手法 43
美容美体自我按摩足部常用手法 45
美容美体自我按摩手部常用手法 50
治疗篇 55
体部自我按摩美容美体 55
耳部自我按摩美容美体 72
足部自我按摩美容美体 79
手部自我按摩美容美体 86
体操锻炼美容美体 93
调护篇 103
心态平和起居规律 103
合理调整饮食结构 103
运动锻炼持之以恒 104
巧取天然化妆品 104
美容美体常用食疗方 105
美容美体常用药膳方 107
美容美体常用中药单方 109
美容美体常用中药验方 110