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- 作 者：吴俣编著演示
- 出 版 社：北京：农村读物出版社
- 出版年份：2004
- ISBN：7504842559
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目录 1
关于瑜伽（yoga） 1
瑜伽学习事项 1
瑜伽呼吸 2
美容健身瑜伽 3
眼部练习 4
颈部练习 5
狮子式 6
腹部按摩式 6
蝴蝶式 7
叩首式 8
减肥塑身瑜伽 9
肩部旋转练习 10
手臂强劲式 12
初级船式 13
船式 13
抬腿练式 14
腿旋转式 15
蹬自行车式 16
初级犁式 16
拱背伸腿式 17
蛇伸展式 17
初级翻船式 18
翻船式 19
弓式 19
风吹树式 20
树式 21
三角伸展式 22
飞鸽式 24
侧角伸展式 25
战士式 27
门闩式 29
盘坐伸展式 30
月牙扭转式 32
天鹅式 34
腰转动式 36
坐姿腰转动式 38
摇摆式 39
幻椅式 40
摩天式 40
平衡式 41
强劲蹲式 42
韦史努式 43
缓解病痛瑜伽 44
肩部转动式 45
全身摇动式 46
举臂弯背式 47
坐姿腰背强劲式 48
尾骨按摩式 48
敬礼式 49
牛嘴式 50
山式 51
躯体转动式 52
背部伸展式 53
前伸展式 55
铲斗式 55
鸵鸟式 56
双角式 56
猫式 58
豹行式 59
拱背抬腿抬头式 61
狗伸展式 63
眼镜蛇式 64
蜥蜴式 65
脊柱扭动式 66
圣哲玛里其式 69
犁式 71
倒箭式 72
雷电式 73
鱼式 73
骆驼式 74
轮式 75
蝗虫式 75
蛙式 76
顶峰式 76
鸟王式 77