女性跑步健体书

作者：（英）萨姆·墨菲（Sam Murphy）著；樊俊，朱丽娜译
出版社：北京：中国轻工业出版社
出版年份：2004
ISBN：7501943184
注意：在使用云解压之前，请认真核对实际PDF页数与内容!

在线云解压
价格(点数)
购买连接
说明

转为PDF格式
8
立即购买
（在线云解压服务）

云解压服务说明

1、本站所有的云解压默认都是转为PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。

云解压下载及付费说明

1、所有的电子图书云解压均转换为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。

2、云解压在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)

序言 6

激励的跑步 9

为生命奔跑：如何热爱跑步 10

每个女性都应该跑步的12个理由：每月一个理由 15

全新的跑步 23

适合跑步：以正确的步伐出发 24

最初的几步：7周跑步计划 26

成为一名跑步者：当你开始跑步时你的身体发生的变化和原因 36

明智的跑步 41

怎样跑步：完美运动的指南 42

运动前后：如何热身、冷身和伸展 48

个人训练：如何制定你自己完美的跑步计划 57

时间和场地：跑步的地点和时间 69

实用的跑步 79

选择运动鞋：如何选择最重要的运动鞋 80

如何着装：各个季节基本的跑步装备 86

准备就绪：用品、工具和跑步救护指导 90

思想的燃料：跑步者的饮食 94

良好的水合作用：跑步中的饮水 105

平衡受伤：女性如何避免在跑步中受伤 110

交叉训练：其他运动能否让你成为一个更好的跑步者 118

难以坚持时：战胜疲惫和厌倦 125

终身的跑步 131

点燃生命之火：如何保持激情 132

内心的宁静：应付危险和烦恼 136

损害控制：损伤处理 143

母子跑步：孕期和产后的跑步指导 148

第二阶段：跑过更年期 154