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第一章游泳概论 1

第一节游泳简史 1

第二节游泳的健身功能 4

第三节游泳运动的分类和游泳比赛项目 8

第四节游泳力学知识和原理 10

第二章游泳教学理论与方法 22

第一节游泳教学特点和教学阶段 22

第二节游泳教学的原则 25

第三节游泳技术教学的一般方法 31

第四节游泳教学的组织管理 37

第三章熟悉水性练习 40

第四章竞技游泳 47

第一节爬泳（自由泳） 47

第二节仰泳 65

第三节蛙泳 81

第四节蝶泳 99

第五节出发 114

第六节转身 128

第五章实用水上运动 145

第一节踩水 145

第二节侧泳 147

第三节反蛙泳 151

第四节潜泳 152

第五节着装泅渡 155

第六节冬泳 157

第七节游泳救护 161

第六章游泳竞赛的组织与裁判 175

第一节游泳竞赛的组织 175

第二节游泳竞赛的裁判工作 177

第三节各项泳式的比赛规则简介 180