- 作 者：李振玺著
- 出 版 社：延吉：延边大学出版社
- 出版年份：1989
- ISBN：7563401342
- 标注页数：144 页
- PDF页数：155 页
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目录 1
第一章 局部健身术 1
1．发的秀美 1
2．醒脑明目 3
3．容光焕发 5
4．旋目生辉 6
5．香气四溢 9
6．齿固饭香 11
7．耳聪脑健 12
8．琼浆玉津 14
9．转颈回头 15
10．腕如绵 17
11．臂如轮 18
12．手的健美 20
13．行者 23
14．十二揉 25
15．人体活动的轴心 27
16．腹宜常摩 29
17．水谷之腑 30
18．先天之本 34
19．谷道宜撮 36
第二章 整体健身术 39
20．妙手留春 39
21．人老先从腿上见 41
22．吐字发声 44
23．动中求静 47
24．健身球 49
25．碰撞法 52
26．坐旋法 55
27．叩击法 57
28．站桩法 60
29．放松法 62
30．仿生法 64
31．甩手法 67
32．扑鼠式 68
33．摇橹式 70
34．抱月式 72
35．云手式 74
36．七星炮 76
37．七星功 77
38．百把功 81
39．指爪功 83
40．鹰爪利 85
41．三式连环 86
42．挑手炮 88
43．吐纳 90
44．法乎自然 91
45．起落呼吸 94
46．嘘吸开合 95
47．洗气澡 97
48．光的保健 99
49．浴身 101
50．人生的三分之一时间 103
51．一枝结出苦乐果 105
52．双全齐美健身心 106
第三章 边缘健身术 108
53．节食 108
54．饮食六不宜 109
55．粗细荤素搭配法 112
56．不老药 115
57．减肥健美的饮料 117
58．酒的功过 119
59．人之大欲 121
60．天时地利 123
61．行立坐卧 124
62．养生要言 126
第四章 健身术的前程 129
63．探索与预测 129
生命需要运动 129
健身宜内外兼修 129
圆的运动最益于健康 130
太极拳永恒的生命力 132
天人合一 133
经络之谜 134
衰老及其控制 135
未来的健身术 137
64．缝身模式及其设计 138
附录：主要引用参考文献 141
后记 143