中国式摔跤实用教程

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第一章　概述 1

第一节中国式摔跤的产生与发展 1

目录 1

第二节中国式摔跤的特点与作用 7

第三节中国式摔跤的现状 10

第二章中国式摔跤学习须知 12

第一节中国式摔跤的基本要求 12

第二节中国式摔跤的力学原理 13

第三节中国式摔跤的战略战术 20

第三章　中国式摔跤的基本功 22

第一节　徒手基本功练习 22

第二节　专项练习基本功 33

第三节　器械练习基本功 59

第一节　跤架 68

第四章中国式摔跤的基本知识 68

第二节　基本步法 70

第三节　基本手法 73

第四节　跤衣各把位的抢抓与反抢抓 81

第五章中国式摔跤的实用技法 93

第一节以脚腿为主要作用形成的技法与反攻 93

第二节以臀胯为主要作用形成的技法与反攻 180

第三节以腰背为主要作用形成的技法与反攻 194

第四节以手臂为主要作用形成的技法与反攻 212

第五节以头肩为主要作用形成的技法与反攻 240

第六章中国式摔跤的规则与裁判 249

第一节　竞赛的一般规定 249

第二节　裁判方法 251

第三节　评定胜负和计分方法 255