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太极操

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说太极(附图) 1

太极操 7

一太极拳之优点及其难学处 7

二体操之缺点及其易学处 9

三太极操即融合太极拳之优点与体操之易学处 10

四运动之定义 11

五呼吸之作用 13

六运动之方向 15

七运动之步骤 16

第一步直立运动 17

第二步双曲腿运动 17

第三步单曲腿运动 18

八动作之变化 18

九太极操之分段 19

第一段练肘腕两手臂同时操 20

第二段操手臂两肘腕同时练 22

第三段动臂肩两臂同时练 23

第四段练腿脚左右轮换 25

第五段练胸背脊腰 26

第六段练全身手、指、腕、肘、臂、肩、颈、胸、腰、臀、股、胫、踝、趾、 27

太极操口诀 57

体育之方法与目的 59

健康之路 66

太极拳与其他运动之比较 75

太极拳之三大原则 85

太极操及太极拳之三种经济 90

太极拳姿势之研究 97

太极拳推手球之演习法(附图) 103

太极拳推手棍之演习法(附图) 109