当前位置：清晨8分钟 女子版·升华版pdf电子书下载 > 文化科学教育体育
- 作 者：（美）乔治·克鲁伊斯（Jorge Cruise）著；徐健译
- 出 版 社：天津：天津科技翻译出版公司
- 出版年份：2004
- ISBN：7543318008
- 标注页数：188 页
- PDF页数：196 页
请阅读订购服务说明与试读!
订购服务说明
1、本站所有的书默认都是PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
2、除分上下册或者多册的情况下，一般PDF页数一定要大于标注页数才建议下单购买。【本资源196 ≥188页】
图书下载及付费说明
1、所有的电子图书为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、电子图书在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
3、所有的电子图书都是原书直接扫描方式制作而成。
第1部分 乔治和你 1
第1章 真实的故事 2
为普通人制定的切实可行的计划 2
我的家庭背景 5
接受自己便会产生动力 12
关于这套减肥计划 13
第2章 减肥成功的第一个秘诀 15
接受，重视和善待 15
尊重身体的基本步骤 22
第3章 减肥成功的第二个秘诀 29
精神激励 29
第一步 34
第二步 40
第三步 41
第2部分 神奇的效果 45
第4章 克鲁伊斯减肥体操 46
克鲁伊斯减肥体操是如何消耗脂肪的 46
和其他锻炼计划的不同之处 51
最大限度增加减肥效果 54
第5章 早起10分钟，你会焕然一新 54
安排好你的清晨8分钟 60
第6章 克鲁伊斯减肥套餐 63
重享美食 63
聪明的饮食策略 71
第3部分 健身计划 78
第7章 4周使你焕然一新 79
第1周 82
第2周 103
第3周 124
第4周 145
第8章 你的新生 166
第一个28天后的新任务 166
第4部分 8分钟以外 171
第9章 使用克鲁伊斯减肥套餐的简便方法 172
简便易行的一周食谱 172
克鲁伊斯减肥套餐自选食物一览表 180
做一名减肥明星 186
百尺竿头，更进一步 187
作者简介 188