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- 作 者：周侃，谭志远主编
- 出 版 社：北京：大众文艺出版社
- 出版年份：2005
- ISBN：7801715993
- 标注页数：160 页
- PDF页数：162 页
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目录 12
第一章 瑜伽与养颜开悟瑜伽 12
练习瑜伽的注意事项 13
养颜瑜伽的排毒 14
健康的瑜伽饮食 17
第二章 养颜瑜伽呼吸法库姆巴卡呼吸法 20
泵式呼吸法 24
丹田呼吸法 27
第三章 养颜瑜伽体位法蛇变化式 30
美容防皱式 32
美人鱼式 35
祈阳式 37
猫伸展式 45
鱼式 48
蛇式 51
兔式 54
手枕式 57
蝴蝶式 59
棒式 62
轮式 64
狮子第一式 68
狮子第二式 70
三角平衡式 72
头立三角山式 75
桥功 78
肩肘倒立 81
手臂伸展式 85
扭转式 89
鹫式 91
踩单车式 94
塔式 97
犁式 101
侧犁式 105
犁锄式 109
侧角伸展式 112
加强侧伸展式 115
坐姿前弯 120
侧角转动式 123
半脊柱扭动式 127
加强脊柱扭动式 129
眼镜蛇扭动式 132
美容排毒组合式 135
第四章 养颜瑜伽保健法抚脸式 140
鼓腮美容法 142
瑜伽眼睛保健功 144
隆鼻法 150
颈部练习 152
脸部美容按摩 155
颈部美容保健 159