- 作 者：周殿学，周洪生主编；周洪生，孟祥文编著
- 出 版 社：长春：吉林文史出版社
- 出版年份：2015
- ISBN：9787547222256
- 标注页数：185 页
- PDF页数：191 页
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第一章 防身术释义 3
无规则与有规则格斗技的各自利弊 3
有规则格斗技的禁击内容 4
第二章 防身术基本知识 30
第三章 防身术实践 30
消弱拳力 30
抓手下袭 30
转腰抱腿 33
抓踢倒摔 34
网脚反击 34
用掌遮挡 35
侧身压制 40
蹲身提防 40
护住勒脖 41
压肘反制 42
扒颌擒跌 45
扳脸扒头 45
擒拿手指 47
扭折手肘 50
双掌挟擒 51
顶撞栽跌 54
顶膝拢肘 54
擒拿肘节 55
推倒了事 59
扳折拇指 62
猛力肘击 63
猛力跌坐 67
猛力坐下 67
双脚锁肘 69
护肩截腕 69
踩肘断臂 69
后击肘 73
第四章 擒拿防身术 85
擒拿防身术的特点 85
力学原理的应用 88
擒拿术四大要素 91
擒拿术的“形” 93
擒拿术技术要求 95
人体构造简介 96
第五章 国外防身术介绍 112
东瀛神秘的忍术 112
“安全生活”自卫术 118
美国维氏自卫术 123
巴西沙万蒂人锁臂术 125
加拿大千师道自卫术 129
韩国式自卫解脱术 132
菲律宾艾思克利玛自卫术 136
第六章 防身须知 162
第七章 生活中的防身知识 162
第八章 随处可见的防身武器 162
身上可利用的武器 162
室内可利用的武器 170
室外可利用的武器 173
第九章 防身术的身体素质锻炼 176
手臂锻炼 176
腹肌锻炼 176
提重锻炼 179
脚腰锻炼 179
肘胁锻炼 182
侧走锻炼 185