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- 作 者：李刚，郭粤生著
- 出 版 社：北京：农村读物出版社
- 出版年份：1989
- ISBN：7504810428
- 标注页数：194 页
- PDF页数：200 页
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目录 1
第一章 概述 1
第二章 人体各部的功用及薄弱部位 2
一 人体各部的功用 2
二 人体的薄弱部位 3
第三章 基础训练 7
一 基本姿势 8
二 步法训练 12
三 手法训练 17
四 腿击法训练 43
五 擒摔训练 67
六 套路训练 80
一 心理训练 130
第四章 辅助训练 130
二 耐力训练 133
三 肌力训练 134
四 柔韧性训练 138
五 沙袋训练 158
六 拳脚靶训练 168
七 速度球训练 176
八 实战训练 182
第五章 编排训练计划 183
第六章 生理保健 185
一 训练前的准备活动 185
三 自我医务监督 187
二 训练后的整理活动 188
四 如何预防损伤 189
五 各种损伤的处理 189