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- 作 者：何倩倩编著演示
- 出 版 社：北京：农村读物出版社
- 出版年份：2004
- ISBN：7504842370
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瑜伽：简捷有效的健体运动方式 1
瑜伽：时尚的运动方式 2
瑜伽：可伴随一生的运动方式 3
瑜伽：古朴的运动方式 4
瑜伽入门 5
瑜伽练习的注意事项 6
瑜伽的学习原则 6
热身操 7
呼吸法的练习 14
瑜伽的静坐冥想 17
无空式（完全放松式） 22
拜日十二式 23
瑜伽塑身健体 28
美颈八式 28
细臂十二式 43
健胸十式 61
瘦腰十一式 73
紧腹十式 86
塑臀十二式 98
美腿十式 111
瑜伽美容健体 122
美容八式 122