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- 作 者：宫崎ひち子著；陈菁译
- 出 版 社：长沙：湖南科学技术出版社
- 出版年份：2003
- ISBN：7835738427
- 标注页数：158 页
- PDF页数：161 页
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哑铃 2
哑铃的种类 2
选择适合自己的哑铃重量 3
正确的握法 4
正确的手持方法 5
选择站姿 6
背部挺直 7
热身运动之伸展运动 8
基础哑铃操 18
哑铃操基本动作流程 34
PART 1 健康减肥不是梦 39
肌肉的作用 64
PAPT 2 八大部位分头练 65
颈 66
肩 70
臂 74
胸 80
背 84
腹 88
腰 94
腿 100
骨骼的作用 104
PART 3 根据体型来锻炼 105
前倾型 106
后仰型 112
瘦弱型 118
肥胖型 124
血液的作用 130
PART 4 营造健康生活方式 131
醒后操 132
午休操 138
浴后操 144
睡前操 152
血管的作用 156