- 作 者：金文，阮熙编著
- 出 版 社：杭州：浙江科学技术出版社
- 出版年份：2004
- ISBN：7534123739
- 标注页数：76 页
- PDF页数：82 页
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尺寸、“围”度大曝光 魅力曲线的黄金刻度 2
超重检测拉响身材警报 2
治“膘”治本，识别热量本质，理性减肥 3
6大脂肪囤积位置排行榜 4
看骨架知体重 5
标准身材曲线比例 6
渴望无限动起来 运动塑身面面观 9
运动是最好的减肥方法 9
如何知道自己是否运动过度 11
跳绳：最简单的塑身法 12
游泳：最有效的塑身法 13
健身：最时尚的塑身法 14
瑜伽：最古老的塑身法 17
运动瘦身Q A 23
运动没有达到预期效果的原因 25
分“部”塑身大法 从颈到腿的逐“部”塑身方案 27
颈秀系列 27
臂秀系列 28
胸秀系列 30
腹秀系列 31
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腰秀系列 36
腿秀系列 37
“来回”都能减，公车上的“瘦身操” 39
节食“可爱”的地方 42
不可思议的超“塑”计划 42
令人“昏倒”的“三日”减肥法 43
令体重暴减的“七日”汤饱法 44
好记又好用的低热量密度食谱口诀 49
新奇塑身法 50
绝配 个性塑身法 53
看星座塑身 53
看血型塑身 57
肌肉型肥胖 59
水分型肥胖 59
混合型肥胖 59
脂肪型肥胖 59
看看自己属于何种类型的肥胖 59
心情的秘密 63
挑战窈窕：不同瘦身阶段所应具备的心理素质 63
就那么几个瘦身的理由 64
心理学上看瘦身 66
瘦身阶梯教室 绝对好用的DIY减肥全攻略 68
按照自身的体重和运动量计算每天所需要的热量 68
常用食物热量对照表 69
“剩余热量”产生的原因Q A 72
铭记在心，塑身的20妙则 73
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振动按摩 75
什么是抽脂 76