- 作 者：（日）大田垣晴子著；黄鑫译
- 出 版 社：北京：现代出版社
- 出版年份：2015
- ISBN：7514345744
- 标注页数：147 页
- PDF页数：155 页
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Step 1 打造美丽容颜 10
检查美丽的肌肤 10
美丽肌肤的“传道士” 12
基础化妆术 14
变身眼镜美女 16
遮瑕让你散发光彩 18
性感大变身！去拍艺术照 20
求助皮肤科，拥有美丽肌肤 22
体温UP＝美丽UP 24
微笑让人快乐 26
发量少，真烦恼 28
药妆店展览会 30
不可忽视的“满意度”排行榜 32
我的脸，一直在变 34
世界小姐 36
女性杂志的发展历程 38
SPECIAL 《CREA》“美”的特辑是这样完成的 40
Step 2 塑造完美体态 46
强力瑜伽 46
调整身形 48
调整型内衣 50
摇摆体操 52
喝中药，从内部调理 54
薰香疗法 56
韩式蒸气房 58
做个健康美女 60
跑起来！美起来1 62
呼啦圈转出苗条身材 64
每天一升水 66
睡眠养颜 68
海豚治疗法 70
用加压法获得理想的体形 72
度过前更年期 74
一起去检查乳房吧 76
去皇宫放松心情 78
婚前检查 80
SPECIAL 童颜魔法 大田垣是娃娃脸 82
Step 3 掌握各种技艺 86
蔬菜调配师 86
插花的艺术 88
和服衬托优雅气质 90
品酒的艺术 92
闻香的艺术 94
成为令人羡慕的芭蕾舞者 96
练一手好字 98
点一杯鸡尾酒 100
找到合适的帽子 102
拥有美丽的声音 104
优雅的车技 106
一起装饰房间吧 108
SPECIAL 旅居加贺屋 110
Step 4 培养优雅举止 114
社交学校 114
艺妓之美 116
怎样包出时尚的包袱皮 118
跟空姐学礼仪 120
餐桌礼仪 122
变身清洁美女 124
豪华游轮 126
SPECIAL 三天两夜的台湾恋爱占卜之旅 128
Step 5 学习恋爱技巧 128
30岁的恋爱美学 134
在联谊会上胜出的技巧 136
参加相亲派对 138
变身美丽的新娘 140
辨别好男人的容貌 142
SPECIAL 决定结婚后，就该准备婚礼了 144
后序 146