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- 作 者：（美）南希·L.纳特尼古拉（NANCY L.NATERNICOLA）著；徐晴颐著
- 出 版 社：北京：人民邮电出版社
- 出版年份：2016
- ISBN：7115418739
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步骤1 健身概述 1
步骤2 测试与评估 10
步骤3 目标 36
步骤4 心肺运动 49
步骤5 肌力与肌耐力 59
步骤6 柔韧性 123
步骤7 平衡力 145
步骤8 核心力量与稳定性 175
步骤9 营养 191
步骤10 行为变化 205
健康评估表 214
关于作者 215