- 作 者：赖东渊，郑玉琴著
- 出 版 社：北京：中国纺织出版社
- 出版年份：2004
- ISBN：7506430185
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计划A 1
计划A 2
目录轻松养生法 4
预防医学 6
健身妙方“八段锦” 8
正确的饮食观 12
健康食品的功效 14
体质 免疫力的关系 16
病后体质调养 17
*增强抵抗力，提升系统免疫功能篇a*温补肾阳仙灵茶 巴戟牛膝茶 20
b*滋补肾阴双耳茶 22
清脑羹 23
桑葚胶 24
c*调节免疫功能减敏茶 25
*改善体质虚弱，抗衰老篇a*滋养强壮，补充活力五味蜜茶 26
莲参茶 27
刺五加饮子 28
黄芪枣姜饮 29
b*中老年人提升体力，保持年轻强健腰膝茶 30
骨碎猪腰 31
首乌茶 青娥饮 32
黄精参芪茶 34
巨胜饮了 35
计划B1 36
*增加新陈代谢功能篇 36
菠菜根茶 36
南瓜茶 37
明目茶 宽带茶 38
肉苁蓉羊肉粥 40
计划B2 41
*滋养神经安定篇 41
*养心安神，消除疲劳 41
枣仁粥 41
葱枣汤 42
藕丝羹 43
安神百枣茶 44
远志莲粉粥 45
糖渍桂圆 46
合欢红茶 47
益气茶 48
麦枣茶 49
计划B3 50
*滋补呼吸系统篇 50
*滋补肺阴 50
珍玉二宝粥 50
蝙蝠蛾参茶 51
玉参焖鸭 52
绿草天冬饮 53
玉津液 54
苓藕百合茶 55
计划B4 56
*调理心血管系统功能篇 56
a*滋补津血 56
蜜枣葡萄茶 党参红茶 56
枸杞五味茶 58
b*气血双补 59
翠玉灵膏茶 59
砂仁鲫鱼汤 60
*开胃健脾 60
计划B5 60
*改善脾胃功能，增强营养吸引篇 60
参芪苡茶 62
参芪精 63
乌梅茶 64
红草甘姜饮 65
益脾健胃茶 66
绿薏莲子饮 67
b*帮助消化佛手饮 姜枣茶 68
山楂茶 70
茯苓蜜茶 71
计划C *跟着季节养生最健康 72
春*玫瑰花茶 72
夏*茅根竹蔗茶 74
长夏*洛苓茶 76
秋*桂香菊花茶 78
冬*福圆饮 80
附录—药材档案 82