- 作 者：高溥超，高桐宣主编
- 出 版 社：珠海：珠海出版社
- 出版年份：2003
- ISBN：7806890734
- 标注页数：254 页
- PDF页数：261 页
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健身运动基本常识一、运动锻炼的概念与意义 3
二、运动锻炼对身体的作用 5
三、运动锻炼的原则 10
四、衡量人体健康的标准 18
五、女性健美体围标准 19
六、男性健美体围标准 20
七、人体正常体重计算方法 21
八、人的体型分类 22
九、运动健身前为何要做准备活动 23
十、炎热夏天锻炼如何避免中暑 25
十一、寒冬哪些天气不宜运动锻炼 27
时尚健身运动方法一、健身沙跑 31
二、踏石运动能健身 34
三、轮滑——休闲运动的新热点 39
四、室内攀岩运动技法 51
五、风靡全球的飞镖运动 58
六、滑板运动健身法 63
七、门球运动健身法 71
八、台球运动健身法 76
九、网球运动健身法 82
十、健身环运动法 93
十一、绳球锻炼法 95
十二、滑轮拉力器锻炼法 97
十三、时尚踏板运动 102
日常健身锻炼方法一、“白领”健身术 107
二、反向运动可健体 111
三、自身对抗锻炼法 115
四、拍胸锻炼法 118
五、水上运动健身法 120
六、家庭体育游戏 124
七、登梯运动三法 130
八、跳步锻炼法 134
九、绳子锻炼法 139
十、电脑操作者锻炼法 143
十一、头颈运动锻炼法 152
十二、手部运动锻炼法 156
十三、上肢运动锻炼法 161
十四、肩部运动锻炼法 172
十五、臀部运动锻炼法 177
十六、胸腹运动锻炼法 182
十七、腰部运动锻炼法 191
十八、下肢运动锻炼法 198
十九、肢体写字健身操 205
二十、上班族的隐形健身操 207
二十一、五官美容保健操 209
二十二、女性“三围”瘦身美体操 215
二十三、男性瘦身运动法 221
二十四、孕产妇健身操 230
二十五、沙发健身操 237
二十六、身体矫正操 239