情绪软体操

开辟情商教育新天地（代序） 1

目录 1

前言 7

绪论：情商与情绪软体操 11

一、话说情商 13

二、高情商的人拥有更多的成功机会 15

三、情绪软体操：提升情商的法宝 21

上篇：“减压宜情操”五式 25

一、长嘘短叹放松身心 27

第一式 呼吸调节益身操 27

二、有益的三种呼吸法 28

三、五种训练技巧 32

四、教练忠告 35

第二式 冥想静心操 37

一、窥破天机的意识波 37

二、冥想的四个关键作用 38

三、八种放松技巧 41

四、教练忠告 50

五、休闲沙龙 51

第三式 催眠软体操 54

一、两个重要概念 54

二、魔法师的“咒术” 61

三、你也可以成为魔法师 64

四、人人都能念的“咒术” 67

五、十种实效技巧 69

六、五要素解析 73

七、教练忠告 76

八、休闲沙龙 77

第四式 心理暗示如意操 80

一、暗示的奇效 80

二、自我暗示的原则 83

三、三种实效技巧 89

四、教练忠告 96

五、休闲沙龙 98

一、“意象”之谜 100

第五式 成功意象软体操 100

二、自信完美意象 103

三、如何成功构思“意象” 104

四、五种实效训练技巧 106

五、教练忠告 111

六、休闲沙龙 111

下篇：五觉训练法 115

第一式　触觉软体操 119

一、触觉和感觉 119

二、三种实效方法训练 120

三、休闲沙龙 122

第二式 听觉耳聪操 123

一、耳朵和声音 123

二、四种实效训练技巧 124

三、休闲沙龙 127

第三式 嗅觉健鼻操 128

一、鼻子和气味 128

二、四种实效训练技巧 129

三、休闲沙龙 131

第四式 视觉明目操 133

一、眼神会“说话” 133

二、七种实效训练技巧 136

三、休闲沙龙 142

第五式 味觉灵舌操 143

一、舌头和味觉 143

二、三种实效训练技巧 146

三、休闲沙龙 147

附录 151

附录一：健康的精神状态——自查表 151

附录二：压力自测表 156

附录三：测测你的情商 157

附录四：情感测评 160

附录五：你是一个快乐的人吗 164

附录六：如何让倾听更为有效？ 170

读者心声 173