肌肉塑造全书

作者：（美）金，（美）舒勒著
出版社：北京：北京科学技术出版社
出版年份：2015
ISBN：9787530475676
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第一部分生理学 2

第一章肌肉概论 2

第二章肌肉使用和肌肉流失 8

第三章肌肉生长 14

第四章为肌肉提供营养 25

第五章支持组织 35

第二部分运动学 42

第六章作用于肩部的肌肉 42

第七章作用于肘部和腕部的肌肉 74

第八章作用于脊柱的肌肉 94

第九章作用于臀部的肌肉 113

第十章作用于膝关节和踝关节的肌肉 128

第三部分准备工作 148

第十一章训练介绍 148

第十二章对柔韧性的曲解 156

第十三章热身和保持热身效果 169

第四部分训练计划 174

第十四章初级训练计划 174

第十五章中级训练计划 195

第十六章高级训练计划 224